ランニングシューズのフィット感、結論は「きつめ」が正解ではない

「ランニングシューズはきつめがいいのか？」――この疑問は、多くのランナーがシューズ選びで一度は直面する、そしてしばしば誤解を生むポイントです。シューズがきつい方が足が固定されて安定し、パフォーマンスが向上するのではないか、という考えは一見もっともに聞こえます。しかし、その「きつめ」という感覚が、実は快適なランニング体験を妨げ、さらには怪我のリスクを高める原因となり得るのです。本稿では、この長年の誤解を解き明かし、ランニングシューズに求められる「適切なフィット感」とは具体的にどのような状態なのか、そして、それを実現するための賢い選び方について、専門的な知見と具体的なアドバイスを交えながら徹底的に解説します。この記事を読めば、あなたもきっと、足に吸い付くような、最高のランニングパートナーを見つけられるはずです。

1. 結論：適切な「フィット感」が最も重要 — ランニングシューズのサイズ選びにおいて「きつめ」は誤解であり、適切なフィット感が重要であることを明示する。

ランニングシューズのサイズ選びで「きつめ」を選ぶべきという考えは、一概に正しいとは言えません。むしろ、適切なフィット感こそが、ランニングシューズを選ぶ上で最も重要な要素となります。これは、足の動きや怪我のリスク、そしてパフォーマンスに直接関わるからです。ランニング中の足は、走行距離やスピード、路面状況によって常に変化しており、その変化に対応できる柔軟性と安定性を兼ね備えたフィット感が求められます。

1.2 なぜ「きつめ」は推奨されないのか？ — きつすぎることで生じるデメリット（血行不良、圧迫感、爪への負担など）を簡潔に説明する。

シューズがきつすぎると、足への圧迫が強くなり、足指や爪への継続的な負担が増大します。これにより、足の血行が悪くなり、しびれや冷えを感じやすくなります。長時間のランニングでは、この血行不良はさらに顕著になり、パフォーマンスの低下を招くだけでなく、足の指や爪が圧迫され、変形や黒爪、さらには陥入爪といった痛みを伴うトラブルを引き起こす可能性も高まります。これらの問題は、ランニングの質を著しく低下させるだけでなく、場合によってはランニングを断念せざるを得ない状況に追い込むこともあります。

1.3 理想的なフィット感とはどのような状態か？ — 指先に適度なゆとりがあり、かかとが浮かない状態など、理想的な状態を概要する。

理想的なフィット感とは、まず足の指先に約1cm程度のゆとりがあり、指が自由に動かせる状態です。この「つま先に1cm程度のゆとり」は、ランニング中に足が自然に広がること、そして着地や蹴り出しの際に足指が地面をしっかりと捉えるために不可欠なスペースです。これにより、足本来のバネの力を最大限に活用することができます。同時に、かかと部分はしっかりとホールドされ、歩いたり走ったりしても浮かないことが重要です。かかとが浮くと、靴擦れの原因になるだけでなく、足が不安定になり、無駄な力が入ってしまいます。足の甲やサイドも、圧迫感なく、しかし適度に包み込まれている状態が理想と言えるでしょう。このランニングシューズのフィット感は、安全で快適なランニングの基盤となります。

2. なぜ「きつめ」が良いという誤解が生まれるのか？

ランニングシューズを選ぶ際、「きつめ」が適しているという誤解が根強く存在します。この誤解は、いくつかの心理的要因や、ランニングシューズに対する認識のずれから生まれています。今回は、なぜ「きつめ」が良いとされるのか、その背景にある心理や誤解について掘り下げてみましょう。

2.1 「足が靴の中で動く」ことへの懸念

多くのランナー、特に初心者が陥りがちなのが、「足が靴の中で動くと、靴擦れを起こしやすいのではないか」「安定性が悪くなるのではないか」という懸念です。この心理から、足が靴の中で全く動かないように、きつめのシューズを選んでしまう傾向があります。しかし、ランニング中の足は着地や蹴り出しの際にわずかに動き、伸縮します。この自然な動きを阻害するほどきついシューズは、かえって摩擦を生みやすく、靴擦れのリスクを高めることもあります。適度なフィット感は、足の動きを妨げずに、安定した走行をサポートしてくれるのです。例えば、ランニング中に足が数ミリ程度動くのは自然なことであり、それを許容しないほどタイトなシューズは、かえって足への負担を増大させます。

2.2 小さめサイズを選ぶことで得られる一時的な「安定感」の錯覚

短距離走用のスパイクシューズをイメージしてみてください。あれは、地面をしっかりと捉え、爆発的な力を生み出すために、非常にタイトなフィット感が求められます。このスパイクシューズの感覚と、一般的なランニングシューズのフィット感を混同してしまうことがあります。スパイクは特殊な用途のために設計されており、長距離のランニングとは要求されるフィット感が異なります。小さめのサイズを選ぶことで、一見すると「足が固定されて安定している」ように感じられるかもしれませんが、それはあくまで一時的な錯覚であり、本来のランニングパフォーマンスや足の健康を損なう可能性があります。長距離ランニングでは、足がわずかにむくむことも考慮すると、タイトすぎるシューズは血行不良を招き、パフォーマンス低下に繋がることが多いのです。

2.3 初心者が陥りやすいサイズ選びの罠

ランニング経験が浅い初心者の方は、ランニングシューズのサイズ選びに関する情報が不足していることが多く、一般的なスポーツシューズとの混同も起こりやすいです。例えば、普段履きのスニーカーは少し余裕を持たせて選ぶ方が多いかもしれませんが、ランニングシューズは足のむくみや走行中の足の動きを考慮して、適切な「ゆとり」が必要です。この知識がないまま、感覚だけで「きつめ」を選んでしまうと、結果的に足に負担をかけるシューズを選んでしまうことになります。ランニングシューズのフィット感は、単に「きつい」か「ゆるい」かの二択ではなく、それぞれのシューズが持つ特性や、ご自身の足の形、そしてランニングの目的によって最適なものが異なります。

3. 「きつすぎ」「ゆるすぎ」が引き起こすランニング中の問題点

ランニングシューズのフィット感は、快適な走りはもちろん、怪我の予防やパフォーマンス向上に不可欠です。しかし、「きつすぎ」あるいは「ゆるすぎ」なシューズを選んでしまうと、様々な問題を引き起こしかねません。本章では、これらの不適切なフィット感がもたらす具体的なリスクについて、専門家の見解や研究データも交えながら詳しく解説します。適切なフィット感の重要性を理解し、ご自身のランニングライフをより安全で充実したものにしましょう。

きつすぎるシューズの具体的なリスク — 血行不良、爪の変形、マメ、神経痛など

「きつすぎる」シューズは、足への圧迫が強すぎる状態を指します。整形外科医や理学療法士は、このようなシューズを履き続けることで、足指の血行不良を引き起こし、冷えやしびれの原因となることを指摘しています。特に、爪への継続的な圧迫は、爪が黒くなる「黒爪」や、爪が変形するリスクを高めます。これは、爪とシューズの間に十分なスペースがないために起こる現象です。また、足とシューズの摩擦が大きくなり、靴擦れはもちろん、歩行時や走行時に皮膚と靴が擦れることで「マメ」ができやすくなります。さらに、足の神経が圧迫され、足の裏や指先に痛みやしびれを感じる「神経痛」に悩まされるランナーも少なくありません。これらの症状は、ランニングの継続を困難にするだけでなく、日常生活にも支障をきたす可能性があります。

ゆるすぎるシューズの具体的なリスク — 靴擦れ、転倒リスク、安定性の欠如、パフォーマンス低下など

一方で、「ゆるすぎる」シューズは、足が靴の中で過度に動いてしまう状態です。研究によれば、シューズが足にフィットしていないと、足とシューズの間に無駄な動きが生じ、これが皮膚との摩擦を増大させ、痛みを伴う「靴擦れ」の主な原因となります。また、足が靴の中で安定しないため、着地時や蹴り出しの際に足元がふらつきやすくなり、「転倒リスク」が高まります。この安定性の欠如は、ランニングフォームの崩れにもつながり、結果として「パフォーマンス低下」を招きます。足が本来持つバネの力を十分に活かせず、エネルギーロスが生じるため、疲れやすくなったり、思ったようなスピードが出なかったりします。具体的には、足がシューズ内で滑ることで、足指で地面を掴もうとする無意識の動作が増え、指の疲労や痛みを引き起こすこともあります。

怪我を防ぎ、パフォーマンスを最大化するために — 正しいフィット感がランニングの質と怪我予防に直結する

このように、「きつすぎ」と「ゆるすぎ」は、それぞれ異なるリスクを抱えています。ランニング中の怪我を防ぎ、自身のパフォーマンスを最大限に引き出すためには、これらの極端な状態を避け、足に「適切にフィット」したシューズを選ぶことが何よりも重要です。適切なフィット感とは、足指の動きを妨げず、かつ踵がしっかりとホールドされている状態を指します。このようなシューズは、足本来の動きをサポートし、着地衝撃の吸収や推進力の伝達を効率的に行えるため、怪我のリスクを低減し、より快適で力強いランニングを実現します。ランニングシューズのフィット感は、単なる快適さの問題ではなく、ランニングの質そのもの、そしてランナーの健康に直結する、極めて重要な要素なのです。

4. 最高のパフォーマンスを引き出すランニングシューズの理想的なフィット感

4.1 指先には「つま先に1cm程度のゆとり」が目安

ランニングシューズ選びにおいて、指先の「つま先に1cm程度のゆとり」は、最高のパフォーマンスを引き出すための重要なポイントです。これは、走る際に足が自然に広がることを考慮した目安です。着地時や蹴り出しの際には、足の指が地面をしっかりと捉え、力を伝えるために、ある程度のスペースが必要です。もし指先が窮屈だと、足の指が自由に動けず、本来発揮できるはずの推進力が損なわれたり、不自然な体の使い方が癖になってしまったりする可能性があります。この適度なゆとりが、ランニング中の安定感とパワー伝達を両立させる鍵となります。具体的な確認方法としては、シューズを履いた状態で、一番長い指（通常は親指または人差し指）とシューズのつま先との間に、指一本分の余裕があるかをチェックすることです。

4.2 かかと部分は「ぴったりホールド」が基本

かかと部分のフィット感は、ランニングシューズの快適性と安全性を左右する極めて重要な要素です。「ぴったりホールド」されている状態、つまり、かかとが靴の中で浮いてしまわないことが基本となります。かかとが浮くと、靴擦れの原因になるだけでなく、足が不安定になり、本来必要のない余計な力が入ってしまいます。特に、アキレス腱への負担が増加し、疲労や怪我のリスクを高めてしまうため、かかとがしっかりと固定されているかを確認しましょう。この「ぴったりホールド」こそが、ランニング中の足元を安定させ、スムーズな走りをサポートするのです。試着の際には、かかとをシューズの奥までしっかりと合わせ、歩いたり軽くステップを踏んだりして、かかとがずれないかを確認してください。

4.3 足の甲とサイドの適度なフィット感

足の甲とサイド部分のフィット感は、ランニングシューズ全体の一体感を生み出すために不可欠です。理想的なのは、足全体を優しく包み込み、かつ圧迫感がない状態です。私の経験では、初めて購入したランニングシューズが少しきつすぎたため、長時間走ると足の甲が痺れてしまうことがありました。しかし、別のシューズで、足の甲やサイドが適度にフィットし、まるで自分の足の一部になったかのような感覚を得られた時、驚くほど快適に走ることができたのです。この「包み込まれるような」感覚は、足への負担を軽減し、ランニングフォームの安定にも寄与します。具体的には、シューレースを締めた際に、足の甲に過度な圧迫を感じず、それでいてシューズが足から離れるような感覚がない状態が理想です。

4.4 「幅」と「甲の高さ」も重要な考慮点

ランニングシューズのフィット感を語る上で、「幅」と「甲の高さ」は、見落としがちながらも非常に重要な考慮点です。人の足の形は千差万別であり、たとえ同じサイズ表記であっても、ブランドやモデルによって幅や甲の高さは大きく異なります。例えば、足幅が広い方は、ワイドモデルを展開しているブランドを選ぶことで、窮屈さを感じることなく快適にランニングを楽しめるでしょう。一方で、足幅が狭い方が幅広のモデルを選ぶと、シューズの中で足が過度に動き、安定性を損なう可能性があります。また、甲が高い方は、アッパーの構造が柔軟なモデルや、シューレースで調整しやすいモデルを選ぶと良いでしょう。自分の足の形を理解し、それに合ったブランドやモデルを選ぶことが、最高のパフォーマンスと怪我の予防につながります。

5. 自分に合ったランニングシューズを見つけるための試着と選び方

5.1 試着は「夕方」が最適 — 足がむくみやすい時間帯に試着することの重要性を解説し、具体的な試着のコツを伝える。

ランニングシューズ選びで最も重要なのは、実際に履いてみること。特に、ランニングシューズはきつめがいいのか？と迷っている方は、足のコンディションを理解することが大切です。足は一日の活動でどうしてもむくんでしまうため、午前中に試着すると、夕方には窮屈に感じてしまう可能性があります。そのため、足が自然にむくんでいる夕方の時間帯に試着するのがおすすめです。

試着の際は、以下の点を意識しましょう。

• 両足で履く： 左右で足のサイズや形は微妙に異なるため、必ず両足で確認しましょう。
• つま先に余裕があるか： 指一本分程度の余裕（約1cm）があるか確認します。きつすぎるとマメの原因になり、緩すぎると足が前に滑ってしまいます。
• かかとがフィットしているか： 歩いたり軽い運動をしたりした際に、かかとが浮いたりずれたりしないか確認しましょう。
• 足の幅や甲の高さに合っているか： 幅がきつすぎたり、甲の部分が圧迫されたりしないか、違和感がないか確かめます。

5.2 実際に走ってみる、歩いてみる — 店内での簡単なジョギングやウォーキングの推奨、複数ブランドのサイズ感や特性を比較表として提示する。

室内で履いただけで満足せず、可能であれば店内を歩いたり、軽いジョギングをしてみることが、ランニングシューズのフィット感を確かめる上で不可欠です。これにより、実際の走行中の足の動きやシューズの反発性、クッション性をより正確に体感できます。

ブランドによってサイズ感やラスト（木型）の形状、クッション性、サポート性などの特性が異なります。例えば、アシックスは日本人向けの足型で幅広なモデルが多い傾向がありますが、ナイキはスリムなモデルや反発性を重視したモデルが特徴的です。

ブランド	サイズ感（一般的な傾向）	クッション性	サポート性
アシックス	やや広め	高	高
ナイキ	標準〜やや細め	中〜高	中
アディダス	標準	中〜高	中
ミズノ	標準〜やや広め	中〜高	中〜高

※あくまで一般的な傾向であり、モデルによって大きく異なります。

5.3 普段履くランニングソックスを持参する — ソックスの厚みがフィット感に与える影響を説明し、具体的なアドバイスを行う。

ランニングシューズのフィット感は、普段使用しているランニングソックスの厚みによって大きく左右されます。薄手のソックスと厚手のソックスでは、シューズの内側の空間の占める割合が変わるため、同じサイズでもフィット感が異なります。

そのため、必ず普段ランニングで履いているソックスを持参して試着するようにしましょう。特に、厚手のクッション性のあるソックスを愛用している方は、それを履いた上でシューズを選ばないと、実際に走り出した際に窮屈に感じたり、靴擦れの原因になったりすることがあります。例えば、厚手のソックスを履いて試着し、指先がわずかに窮屈に感じる程度であれば、薄手のソックスで履けばちょうど良いフィット感になる可能性が高いです。

5.4 専門店の活用とフィッティングサービス — 専門知識を持つ店員による計測やアドバイスの重要性を伝え、主要ブランドの公式サイトへの誘導を促す。

ランニングシューズ選びに迷ったら、専門店の活用を強くおすすめします。知識豊富な店員は、足のサイズ（長さだけでなく幅や甲の高さも）を正確に計測し、ランニングの目的やレベル、過去の怪我の有無などをヒアリングした上で、最適なシューズを提案してくれます。

多くの専門店では、フィッティングサービスを提供しており、専門的なアドバイスを受けながら、自分にぴったりの一足を見つけることができます。これは、インターネットでの購入や、知識のない店舗での購入では得られない、非常に貴重な体験です。

また、気になるブランドがあれば、各ブランドの公式サイトで最新モデルの情報や技術的な解説を確認するのも良いでしょう。例えば、サロモンのトレイルランニングシューズのグリップ力や、ホカ オネオネの厚底クッションの快適さなど、各ブランドが独自のテクノロジーを開発しています。

6. ランニングシューズのフィット感をさらに高める調整術と注意点

「ランニングシューズはきつめがいいのか？」という疑問は、多くのランナーが抱える共通の悩みです。しかし、単にきついだけでなく、正しい方法でシューズを「履く」こと、そして「靴紐の結び方」を工夫することで、驚くほどフィット感が向上し、パフォーマンスアップに繋がります。

6.1 シューズの「履き方」と「靴紐の結び方」で変わるフィット感 — 正しい履き方とかかとを固定する靴紐の結び方（ヒールロックなど）を具体的に解説する。

まず、ランニングシューズを履く際は、かかとをシューズの奥までしっかりと合わせることが重要です。つま先部分に隙間が空いていたり、かかとが浮いた状態では、シューズ本来のホールド感が得られません。

靴紐の結び方一つで、フィット感は劇的に変わります。「ヒールロック」と呼ばれる結び方は、かかと部分の靴紐の通し方を工夫することで、かかとがシューズ内で浮き上がるのを防ぎ、安定した走りをサポートします。具体的には、上から2番目と3番目のハトメ（靴紐を通す穴）を使い、左右の紐で輪を作り、その輪を互いの穴に通してから紐を引きます。これにより、かかとがしっかりと固定され、シューズと足の一体感が増します。この微細な調整で、ランニング中の不快なズレや靴擦れのリスクを軽減できるのです。

6.2 インソールの活用で足の悩みを解決 — 市販インソールやオーダーメイドインソールの選び方と効果を説明する。

シューズのフィット感をさらに追求するなら、インソールの活用が有効です。市販されているインソールは、クッション性やアーチサポートの強さなど、様々な機能を持ったものが登場しています。ご自身の足の形や悩みに合わせて選ぶことで、足裏にかかる負担を分散させ、疲労軽減や怪我の予防に繋がります。例えば、扁平足の方やハイアーチの方には、それぞれの状態に合わせたアーチサポート機能のあるインソールがおすすめです。

さらに、よりパーソナルなフィット感とサポートを求めるなら、オーダーメイドインソールが選択肢となります。専門家が足の形状やランニングフォームを分析し、一人ひとりに最適なインソールを作成します。これにより、足の悩みを根本から解決し、ランニングの快適性を格段に向上させることが期待できます。

6.3 ソックス選びの重要性：厚みと素材の考慮 — ランニング用ソックスがフィット感や快適性に与える影響について解説する。

意外かもしれませんが、ランニングソックス選びも、シューズのフィット感と快適性に大きく影響します。厚みのあるソックスはクッション性を高めますが、シューズがきつくなってしまう可能性もあります。逆に薄すぎるソックスでは、シューズとの間に隙間ができ、ズレの原因となることも。

素材も重要です。吸湿速乾性に優れた素材を選ぶことで、汗による蒸れを防ぎ、靴擦れのリスクを軽減します。また、適度なコンプレッション（着圧）機能を持つソックスは、足の疲労を軽減し、血行を促進する効果も期待できます。ご自身のランニングスタイルやシューズのサイズ感に合わせて、最適な厚みと素材のソックスを選ぶことが、快適なランニング体験の鍵となります。

7. 【Q&A】ランニングシューズのフィット感に関するよくある疑問

ランニングシューズ選びにおいて、「ランニングシューズはきつめがいいのか？」という疑問は多くのランナーが抱えるものです。しかし、一概にきつめが良いとは言えません。適切なフィット感は、快適なランニング体験、パフォーマンス向上、そして怪我の予防に直結します。この章では、ランニング中に起こりうる足の変化や、サイズ選びの迷い、ブランドごとの違いなど、フィット感に関する疑問を解消していきます。

7.1 「ランニング中に足がむくむ」ときの対処法 — むくみとシューズの関係性、選び直しの目安などを解説する。

ランニングを続けると、足の血行が促進されると同時に、熱や衝撃によって足がむくむことがあります。特に長距離を走る場合や、気温が高い日には顕著に現れます。足のむくみによってシューズがきつすぎると、圧迫感が増し、靴擦れや爪のトラブル、さらには血行不良を引き起こす可能性があります。

対処法としては、以下の点が挙げられます。

• ランニング前の準備: 着圧ソックスを着用したり、軽くストレッチをして血行を促進させることが有効です。
• シューズの選び方:
  • シューレースの調整: ランニング中に足がむくんできたら、シューレースを少し緩めることで圧迫感を軽減できます。
  • サイズ選びの余裕: 普段のサイズよりもハーフサイズから1サイズ大きめのモデルを検討するのも一つの方法です。特に夏場や長距離を走る機会が多い方は、この余裕が重要になります。
• 選び直しの目安:
  • ランニング中に常に強い圧迫感を感じる、足指が動かしにくい、靴擦れが頻繁に起こる場合は、シューズのサイズが合っていない、またはむくみを考慮していない可能性があります。
  • 特に、シューズを履いてすぐにきつく感じる場合は、むくみを考慮するとさらに窮屈になるため、ワンサイズ上を試してみる価値があります。

7.2 「サイズに迷ったらどうすればいい？」という疑問 — 小さい方と大きい方のどちらを選ぶべきか、専門家の推奨を提示する。

ランニングシューズのサイズ選びで迷うのは、多くのランナーが経験することです。特に、試着した際に「少しきついかな？」「まだ余裕があるかな？」と感じる場合、どちらを選ぶべきか悩ましいところです。

専門家の推奨としては、一般的に「小さい方」ではなく「少し余裕のある方」を選ぶことが推奨されます。 その理由は、前述した足のむくみや、ランニング中に足指が自然に広がる動きを考慮するためです。

• 小さすぎるシューズの弊害:
  • 足指が圧迫され、爪へのダメージ（陥入爪、黒爪など）や靴擦れを引き起こしやすくなります。
  • 血行が悪くなり、パフォーマンスの低下や疲労感の増大につながる可能性があります。
  • 足指の自然な動きが阻害され、スムーズな蹴り出しが困難になります。
• 適切な余裕の目安:
  • シューズを履いた状態で、一番長い指（通常は親指または人差し指）とシューズのつま先との間に、指一本分程度の余裕があることが理想とされています。
  • かかとが浮かないことも重要ですが、きつすぎて指が動かせないのは避けるべきです。

試着する際は、実際にランニングをする時間帯（午後の遅い時間など、足がむくみやすい時間帯）に合わせるか、薄手のソックスではなく、普段ランニングで使用する厚手のソックスを履いて行うことをお勧めします。

7.3 「ブランドによってサイズ感が違うのはなぜ？」 — 各ブランドのサイズ表記の特性や足型へのアプローチの違いを説明し、権威ある出典（例えば、メーカー公式サイトのサイズガイド、Wikipediaのシューズブランド解説など）への言及を計画する。

ランニングシューズのサイズ表記は、同じ「27.0cm」であっても、ブランドやモデルによって実際のフィット感が異なることがよくあります。これは、各ブランドが独自のラスト（木型）を採用し、ターゲットとする足型や走行スタイルに合わせて設計しているためです。

• ブランドごとのサイズ感の違い:
  • 例：NIKE（ナイキ） は、比較的細身でシャープなシルエットのモデルが多く、足幅が広い方には窮屈に感じられることがあります。しかし、薄底でスピードを重視したモデルでは、フィット感を高めるためにタイトな作りになっている傾向があります。
  • 例：ASICS（アシックス） は、日本人の足型に合わせた幅広のラストを採用しているモデルが多く、比較的ゆったりとした履き心地を提供することが多いです。特に「GEL-KAYANO」シリーズのような安定性重視のモデルは、クッション性と共に快適なフィット感を重視しています。
  • 例：New Balance（ニューバランス） は、足幅や甲の高さに合わせて複数のウィズ（足囲）展開（D, 2E, 4Eなど）を行っているのが特徴です。これにより、より多くのランナーの足にフィットしやすい製品を提供しています。

これらの違いは、各ブランドが長年培ってきたランニングシューズ開発の歴史や、特定の市場（例：アメリカ市場向けの幅広設計、ヨーロッパ市場向けの細身設計など）を意識した設計思想に基づいています。

信頼できる情報源としては、各ブランドの日本公式サイトで公開されている「サイズガイド」が最も参考になります。 そこには、足長だけでなく足囲（ウィズ）の測り方や、推奨されるサイズ換算表が掲載されています。また、Wikipediaの各シューズブランドの解説ページでも、ブランドの歴史や製品の特徴について触れられており、サイズ感の背景を理解する一助となるでしょう。

例えば、アシックスの公式サイトでは、足長と足囲を測る方法から、各シューズカテゴリーごとの推奨サイズなどが詳しく解説されています。このように、ブランドごとの特性を理解し、ご自身の足型に合ったシューズを選ぶことが、快適なランニングへの第一歩となります。 ニューバランス 偽物